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怎樣選擇健康舒適的鞋:護好您的腳,百病不來找
走路時,腳凹像彈簧一樣使步履輕快,既能緩衝人在行走時產生的震動,又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時,腳凹的頂部便會垮下來,使腳底部的神經和血管受到損傷,嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明,在腳後跟不墊高的情況下,成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170,但理論上說,要使前掌和後跟受力完全均勻,夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高,利用勾股定理我們不難算出,成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米,也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時,壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米,腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍,而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適,而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便,容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管,使腳趾發麻,抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊,冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓,使角質過度增生,形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁,挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子,腳弓底下要隆高一些,這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的,不要選尖頭的,這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋,可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病,因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣,所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋:從早上到晚上,腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小,下午比較大。因此,買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋:有研究表明,穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比,足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋,足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿,也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋:比如,打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋,以保護腳棵,而網球鞋有防側滑功能,可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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分享最近生活上的新聞下,讓大家了解最近時事!
▲網路時代,再芝麻綠豆大的事情都會被大做文章,需要出面道歉平息眾怒,但怎麼樣道歉才有誠意可就見仁見智。(圖/視覺中國CFP)
文/我是老王
嗨,我是臉書部落客老王
興趣是汁妹和到各大粉絲團留言串門子,
我不會介意你喜歡或不喜歡我,因為拎北謀咧差小哩~
但如果你是女孩,拜託...不要討厭我!!
網路上經常會有各式各樣的社會八卦出現,有時候是騎摩托車摔倒,+9牙齒噴出去,接著李小龍起乩,開始亂尻人;根本就是要發揚武林絕學啊!「他奶奶的!綠燈欸!馬路上沒一個能打的!」
有時候是太極神人,一出手兩個眼睛就瞎的那種,根本抄襲與龍共舞毒牙你!
過去是主任,現任調查局,兒子讀台大,接著站在公車上,不是兇跟你講道理那種;不過不得不說這個八卦影片攝影師拍攝角度頗棒!(重點無誤)
沒錯,這都是最近的事情,身為四處汁妹的網路癡漢,必定要時時關注時事!但是,人非聖賢孰能無過呢?所以這篇要教大家出包時如何來一個標準道歉流程!讓你出包也能出得很容易!
你要很慶幸你目前還沒有使用過這個SOP,因為你不是這些個腦殘,沒那麼容易出包,但是萬一你身邊朋友剛好是腦殘,你可以教教他,倘若她剛好是個妹子,唉呦~唉呦威呀~又多一次機會了,呵呵!
▲下跪道歉應該已經夠有誠意了吧?但網友也不見得這樣就會放過當事人喔!(圖/翻攝自pixabay網站)
一般人出包後的標準道歉流程如下:
一、出了一個錯誤,被網友撻伐。
二、接著逞口舌之快,會說:「我截圖了!你們繼續罵,我去提告!」
三、被肉搜後發文道歉,換大頭貼,關閉臉書。
但是你以為這樣就沒事情了嗎?你以為網友真的只是跟著鄉民出來看熱鬧的嗎?錯了!大錯特錯!(莫名其妙會想接一句:大錯特錯、不要來...)
網友是一個富有社會正義,看到不公不法絕對會抵制到底的團體!
因為,我們是台灣人,我們愛台灣!所以看到任何問題絕對必須要勇往直前!就像是前方有個美女一樣,俺受不了啦!若是你頑劣抵抗,拍謝,沒那麼簡單!
▲發文道歉是必備流程之一,但是影片應該比較有誠意。(圖/翻攝自臉書)
所以,正確的標準道歉流程,應該要像下面老王所說的一樣!
一、出了一個錯誤,被網友撻伐。
二、認真檢討自己的問題點以及網友介意的問題點。
三、發文章或者影片道歉(影片比較有誠意啦!記得不能看腳本!)
四、文章開始先提出自己的問題點,並且提出改進方式,再指出網友的問題點,並且再次提出改進方式。
五、文章中段,開始說些感人肺腑的道歉文,最好是連國文老師都會說「幹得好!小兔崽子!」的那種道歉文。
六、文章中末端,要開始感謝文,就好像得了獎一樣的那種感謝文!
(最佳腦殘獎)感謝網友、感謝媒體報導、感謝爸爸媽媽阿姨隔壁王叔叔......
七、文章結尾,道歉文就要像【中餐丙級證照書】中的蛤蠣燴絲瓜一樣,要收汁,所以你一定要展現出最大的誠意,對於人們來說,下跪道歉打巴掌是最沒意義的事情,感覺就像作秀,對於人們來說,最重要的就是新台幣!所以你一定得要捐款給弱勢團體!
▲除了發文或拍影片道歉,最後如果再來個捐款做公益,道歉流程就算完備了!(圖/視覺中國CFP)
以上,就完美展現了一場標準道歉流程!
不過腦殘們,別鬧了啦!做事情之前先冷靜三思好嗎?
不要沒有戴套就想進去!不犯錯,就不必道歉,他奶奶的誰想看你道歉阿?
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跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會,但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會,挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素,如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳,在牛皮紙或報紙上踩一腳,拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足,即沒有明顯的足弓。足印清晰完整,足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時,你的腳掌會向內翻轉,極易因為足弓使用過度而導致疲勞,同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」(motion-control)或者「平穩運動」(stability)性能,或有雙層鞋底夾層(dual-densitymidsoles)的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓,足部內側曲線明顯向內彎曲,中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型,跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動,將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷,導致腳掌變長,所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋,鞋底中部要柔軟,具有減震功能。標有「高彈性」(flexible)和「有緩衝減震墊層」(cushioned)的鞋子是不錯的選擇,一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓,足印差不多為腳掌面積的一半,這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣,可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說,輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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